Co je stres?
Stres někdy zažíváme úplně všichni. Existuje už odpradávna, i když původ a příčina se od toho dnešního lišila. Zjednodušeně lze říci, že stres je tělesná či duševní nerovnováha, případně napětí.
Útočí na nás pokaždé při:
- změně
- výzvě
- hrozbě
- nebezpečí
Odpovězte si: kdy pociťujete pocity jako úzkost, strach, neklid a bezmoc? Při těchto událostech prožíváte pravděpodobně i stres.
Jaké situace to mohou být?
- smrt blízkého člověka
- závažné onemocnění
- rozchod či rozvod
- ztráta zaměstnání
- finanční starosti
- nesoulad v rodině
Stres dnešní doby
Dnešní doba nás neustále nutí do výkonu. dává přehnaná očekávání a je zaměřena na materiální svět. Z toho pramení to, že chceme být ve všem dokonalí, zvládnout vše, stihnout vše s úsměvem na rtech a za chvályhodného tleskání okolí. Bohužel vše si vybírá svou daň.
Krátkodobý stres nám zas tolik nevadí, tělo i psychika se s ním popasuje. Zato dlouhodobý stres může mít fatální následky. Psychická i fyzická odolnost se postupně oslabuje, což může vést až k depresím, syndromu vyhoření či krachem manželství.
Jak se stresem pracovat a vyzrát na něj?
- Vypátrejte příčinu stresu, běžte až ke kořenům a zjistěte v jakých situacích se už necítíte dobře.
- Položte si jednoduché otázky: co vás stresuje a trápí? Na odpovědi nespěchejte a hlavně buďte k sobě zcela upřímní. Jen tak se doberete řešení, které bude fungovat.
- Odpovědi nechte uležet. Jste-li unavení a podráždění, bude vás stresovat úplně vše.
- Po vyspání se na své problémy podívejte s odstupem. Udržte si nadhled a přemýšlejte o alternativních řešeních.
- V případě potřeby požádejte o pomoc. Není ostuda chodit na terapii nebo k psychologovi.
- Naučte vymezit si hranice a říkat jasné NE. Nechte si prostor pro nabrání sil.
- Jste-li přehlceni úkoly, delegujte je na někoho z rodiny.
- Trénujte organizaci času a aktivit. A zapomeňte na multitasking.